А вы сейчас расслаблены?

Увы, напряжение, как физическое, так и эмоциональное – постоянный спутник современного образа жизни.

Зачастую мы даже не замечаем, как напрягаемся, это происходит по причине того, что мы не ощущаем своего тела. Находясь постоянно в мыслях, проблемах, стрессах мы совсем забываем о нашем теле. Если не отпустить ситуацию, которая заставляет нас напрягаться, то никакой специалист нам не поможет.

Какие же проблемы в организме связаны с напряжением?

Напряжение в шее. Это, прежде всего, головные боли, остеохондроз шейный, артериальное давление и пр.

Напряжение в животе нарушает работу пищеварительной, мочевыделительной, половой систем, так же может стать следствием грыж и болей в пояснице.

При напряжении опорнодвигательного аппарата может нарушаться иммунитет и это может быть причиной многих заболеваний.

Напряжение в шее

Напряжение в шее возникает при мыслительных процессах. Особенно оно проявляется при переживании или расстройстве.

Если напряжение присутствует постоянно, то это становится причиной головных болей. Спазмы пережимают сосуды и нервные окончания, нарушается кровоснабжение органов и ухудшается работа нервной системы. Наиболее часто возникают спазмы мышц шеи и плеч: это характерно для сидячих видов работы. На фоне такого нарушения развиваются головные боли, мигрени и даже ухудшается зрение.

Напряжение в животе

Напряжение в брюшной полости (животе) возникает при тяжелых нагрузках или же при сильном стрессе.

Любая ситуация, которая нас беспокоит, дает команду мышцам живота (сгибателям) согнуться в защитную позу или позу эмбриона, таким образом, тело хочет закрыться от возникшей проблемы.

Напряжение в ногах

Напряжение в ногах появляется вследствие малоподвижного образа жизни, также на это может повлиять избыточный вес. При данном напряжении страдают суставы, часто появляется варикоз. Ноги – наш двигатель по жизни. И нарушения в работе этого двигателя свидетельствуют о том, как именно мы перемещаемся в пространстве-времени нашей жизни.

Напряжение в спине

Грудью мы прокладываем дорогу в будущее, а за спиной оставляем прошлое. Когда это прошлое полно неисцеленных и неотпущенных душевных травм, боли, гнева, то у человека запускается психосоматика: болит спина, поясница. Негативный опыт детства может аукнуться во взрослой жизни в самый неожиданный момент

• радикулитом
• грыжами
• кальцификацией мышц
• артрозом позвонков
• остеопорозом
• остеохондрозом
• сколиозом
• искривлением и смещением позвонков

Как же определить, есть ли мышечные зажимы?

• Для начала нужно лечь на пол, руки и ноги свободно вытянуть и по очереди напрягать и расслаблять отдельные части тела.

• Упражнение помогает отследить места зажимов, где изолированное расслабленное движение затруднено.

• Человек обязательно почувствует напряженные зоны, ведь тело не умеет обманывать.
  

А теперь перейдем к упражнениям

Итак, напряжение на конкретном участке можно снять при помощи специальных упражнений, разработанных для каждой части тела. Выполнять их нужно каждый день, внимательно уделяя каждому участку время.

При зажиме в мышцах лица, после утреннего пробуждения полезно делать следующие упражнения: широко зевать, вытягивать губы трубочкой, кусать скрученное полотенце, громко и долго кричать без слов.

Выздоровление наступит не сразу, но со временем заметите, что обрели душевное равновесие, и уже нет надобности сдерживать эмоции силой воли.

Чтобы сохранить психологическое и физическое здоровье, надо проговаривать свои проблемы вслух, называть эмоции, присущие вам в определенный момент. Как только проблема будет проговорена, мышечное напряжение будет ослаблено.