Гимнастика Мозга

Гимнастика Мозга – это гимнастика на объединение «головы и тела». Одной из ее важнейших характеристик является влияние на активизацию так называемого базового опыта человека, поддерживает его развивающие навыки, лежащие в основе всех других более сложных навыков.

Кинезиологические упражнения – комплекс движений, позволяющих активизировать межполушарное взаимодействие, при котором полушария обмениваются информацией, происходит синхронизация их работы.

Рассмотрим несколько простых, но важных упражнений для тренировки нашего мозга.

Каждое упражнение выполняется не более 2-х минут. Их можно делать в различных сочетаниях.

Упражнения для мозгла универсальны для детей и взрослых. Они просты и не требуют какой-либо специальной подготовки. При регулярном выполнении они снимают усталость, повышают концентрацию, умственную и физическую активность.

Что происходит:

• Улучшение межполушарных связей, координации, кратковременной и долговременной памяти
• Снятие эмоционального напряжения
• Развитие способностей к обучению, усвоению информации
• Восстановление работоспособности и продуктивности

Упражнение "Брюшное дыхание"

• Вдохните через нос. Выдох производится маленькими порциями через сжатые губы. Выдыхая, представьте, будто пытаетесь удержать на весу над губами пушинку. Данный пункт является подготовительным к упражнению

• Положите руки на живот. Вдохните воздух через нос таким образом, чтобы под вашими руками образовался шарик

• Задержите дыхание и медленно сосчитайте до трех

• Медленно выдыхайте, при этом живот сдувается и немного втягивается. Задержите дыхание на 3 секунды и сделайте вдох

Повторите упражнение не более 3 раз. Обратите внимание: дыхание во время упражнения должно быть ритмичным

Данное упражнение развивает диафрагмальное дыхание, улучшает дыхательный процесс, расслабляет центральную нервную систему, способствует гибкости и точности выполняемых движений, помогает снять избыточное возбуждение и успокоиться. 

Упражнение "Перекрестные шаги"

• Для начала мысленно проведем линию ото лба к носу, подбородку и ниже. Она разделяет тело на правую и левую половины. Движения, пересекающие эту линию, интегрируют работу полушарий мозга. Поэтому «перекрестные шаги» способствуют развитию координации и ориентации в пространстве, делают более успешными приобретение навыков чтения, письма, слушания, усвоения новой информации. А еще снимают боль в пояснице и подтягивают мышцы живота

• Локтем левой руки тянемся к колену правой ноги. Легко касаясь, соединяем локоть и колено

• Это же движение повторяем правой рукой и левой ногой

• Выполнять стоя или сидя

• «Перекрестные шаги» желательно делать в медленном темпе и чувствовать, как работают мышцы живота. Если этого ощущения нет, проследите, не низко ли опускается локоть, не слишком ли высоко поднимается колено, нет ли излишнего наклона в пояснице