Мое спокойное и уверенное «хорошо»: как научиться радоваться жизни

Так, для маленького ребенка счастьем может являться новая игрушка на день рождения, сладкая конфета и внимание родителей. Для молодых людей это может быть постоянное общение в кругу друзей, наличие второй половинки и хорошие перспективы на будущую жизнь. Более зрелые люди, отвечая на вопрос: что для них есть счастье? — ответят, что быть счастливым – это иметь хорошую работу, любящую семью, находиться в комфорте.

Но это все – общие фразы, с которыми один человек может полностью согласиться, другой немного добавит свои радости, а третий будет в корне не согласен с вышеизложенным мнением о представлении счастья.

Получается, что нельзя сделать всех людей счастливыми, подобрав для них общую аксиому счастья… Что же делать?​

Универсальные «правила» счастья,​ соблюдая которые, вы измените отношение ко всему​

Упражнение «Хорошо»​

• Состояние «Хорошо» создаётся и поддерживается улыбкой, генеральной душевной программой, служебными программами, верованиями и другими средствами управлением душевного настроя, а также – реальными делами, благоустройством жизни и контролем обстоятельств. ​

• Задача – научиться держать себя всегда в состоянии «Все хорошо» и позиции «Мир дружественен». Способ решения – не подавлять внутреннее Плохо, а создавать внутреннее Хорошо.​

• Упражнение помогает укрепить (или возвратить) состояние внутреннего Хорошо и радость жизни.​

Формулировки упражнения «Хорошо»​

• Даже если пришли проблемы, я не делаю из этого проблемы и умею вычерпывать плюсы в любой ситуации. В штатной ситуации при необходимости выхожу из негатива за «…» минут, умею включать «Хорошо» без всяких обоснований.​
  
  
• У меня нет врагов, есть творческие ситуации. Когда мне возражают или делают замечания, я не наезжаю в ответ, а вначале думаю.​
  
  
• Если заснять меня на видео, на моем лице и в речи соотношение позитива и негатива – сто к одному. ​

Вспомогательные задания ​для отработки упражнения «Хорошо»​

• «Учим слово Хорошо». В любой штатной ситуации, что бы ни случилось, говорим себе с внутренней улыбкой: «Хорошо!». На нас кричат – «Хорошо». Мы кричим – тоже «Хорошо». Считайте, что это просто напоминалка о том, что жизнь достойна того, чтобы ее ценили! Многим нравится петь песни на тему Хорошо: песни могут быть любые, от «А ну-ка песню нам пропой, веселый ветер» до самодеятельных…​
  
  
• Используем самовнушение и аффирмации. Нет задачи внушить себе то, чего нет, но зачем же жить с негативными внушениями, усвоенными нами в результате воспитания?​
  
  
• Отрабатываем обоснования для «Хорошо», учимся видеть светлую сторону в любом событии. Упала кружка – хорошо, упала, но не разбилась. Стукнули машину – хорошо, немного стукнули, но не разбили же полностью. Разбили машину полностью? – хорошо, зато не сбили человека, а просто разбили машину. ​
  
  
• Делаем себе более позитивное тело. Для этого убираем явные зажимы с лица.​

Как повысить себе настроение​

• Самостоятельно найдите минимум 50 повышателей вашего настроения. А лучше – 100!​

• Вычеркните дорогие и вредные, оставьте самые доступные, не требующие расходов и полезные для души и здоровья. ​

• Теперь приучайте себя этими инструментами пользоваться. Бывает очень интересно: когда настроение хорошее, все это делаешь, потому что хочется. А если настроение испортилось, то даже исправлять его не хочется...​

• Самый эффективный ключ к изменению физического и душевного состояния – спорт, танцы, прогулка, дыхательная гимнастика, йога. Как только вы начинаете двигаться активнее, настроение становится лучше.​ 

Попить чай?​
Принять душ?​
Почитать любимую книгу?​
Выйти на улицу, побыть на солнце…​
Потанцевать!​
Посмотреть фильм…​
Связать шарфик или носочки!​
Ухаживать за цветами…​

Составьте свой список повышателей Вашего настроения!