Очень часто мы все делаем на автомате: чистим зубы, принимаем душ, делаем уборку, ходим по ежедневным маршрутам туда-обратно…
Упрощая многие аспекты жизни, осознавая их, мы становимся радостнее, легче на подъем. У нас появляется настроение и желание что-то делать, при этом обычные рутинные дела не кажутся чем-то скучным и монотонным.
Поэтому – вносим изменения в повседневную жизнь, и, начнем с житейских мелочей.
Минута на размышление
Найдите возможность остаться дома одному, чтобы упорядочить мысли
Включите любимую музыку, возьмите любимое лакомство, устройтесь в любимом кресле
Подумайте, чего бы вам хотелось больше всего, и запишите желание на бумаге
Вид четкого плана поможет определиться с дальнейшими действиями.
Краски
Установлено, что раскрашивание картинок в течение двух-трех минут в периоды повышенного стресса в пять раз увеличивает вероятность завершения начатого дела в срок
То есть, вы сможете не только пережить стресс, но и, возможно, создадите какой-нибудь шедевр.
Ароматерапия
Запахи сильно связаны с эмоциональной памятью, поэтому очень полезно иметь под рукой аромат, который ассоциируется с пережитыми минутами сильного счастья, восторга, блаженства
Вдыхайте его почаще, это поможет сохранить хорошее настроение.
Аллергики, осторожно!
Лестница
По возможности, ходите по лестнице вверх и вниз – это упражнение усилит приток кислорода к каемчатым частям мозга, ответственным за управление эмоциональным стрессом
Расческа
В течение дня, особенно проведенного перед монитором или экраном телефона, мимическая мускулатура так напрягается, что голова становится тяжелой и начинает болеть
Один из способов избежать стресса – расчесывание волос (10-15 мин)
Эта процедура помогает «разогнать» кровь и расслабить мышцы.
Смываем конфликты и стресс
Справиться с эмоциональным негативом помогает 15-минутный душ
Встаньте под теплые струи воды, чтобы они массировали голову и плечи
Представьте, что вы омываете себя не только физически, но и ментально
Вскоре вы почувствуете, как вода уносит с собой все ненужное
Перестановка 27 предметов
«Хотите избавиться от печали, передвиньте 27 предметов в доме» (Из восточной практики)
Считается, что это освобождает пространство для энергии, которая сможет беспрепятственно скользить в правильном направлении
Попробуйте данный метод и убедитесь, что он помогает мозгу переключиться, отвлечься от проблем и отдохнуть
Уборка
Влажная уборка и раскладывание вещей по местам помогает упорядочить мысли, сосредоточиться
Аккуратный вид полок, ящиков, шкафов дает своеобразный психологический эффект – внешний порядок и организованность человек бессознательно переносит на собственную жизнь.
Съесть мороженое или банан
Эти продукты действуют не хуже антидепрессантов, если нет противопоказаний
Мороженое или банан помогут сохранить хорош
ее настроение, снять стресс
Не секрет, что вкусная еда – эффективный антистрессовый допинг!
